FIT SERNIK – czekoladowo-karmelowy

fit sernik

Ten przepis na fit sernik dedykuję wszystkim, którzy lubią ciasta, ciasteczka i wszystkie słodkie rzeczy, a starają się dbać o linię. Szczególnie w tym czasie, gdzie poruszanie się jest mniej możliwe, warto zastąpić standardowe ciacha na fit mniej kaloryczne wersje. Zapewniam, że uszczuplamy tylko kalorie, a smak zostaje na wysoki poziomie. Cały Fit Sernik ma […]

Continue Reading

Czekoladowy murzynek

czekoladowy murzynek

Murzynek to pierwsze ciasto, które opanowałam, już jako mała dziewczynka. Ten jest trochę inny. Dodałam tajemniczy warzywny składnik – burak! Spokojnie, nie jest to wytrwane ciasto! Nie wyczujecie buraka! Dodaje on objętości i zmniejsza kalorie w cieście. Zapewniam, że Murzynek jest mocno czekoladowy, wilgotny, taki jak lubię! Cały ma zaledwie 900 kalorii. Jeden kawałek to […]

Continue Reading

Aktywność i pamięć mięśniowa – kilka rad od Pani trener

pamięć mięśniowa

Widzicie te zdjęcie na górze? Kto by pomyślał, że zatęsknimy za możliwością pójścia na siłownię. Obecna sytuacja pod tytułem #zostańwdomu nie jest łatwa. Dostaje dużo pytań odnośnie zachowania aktywności czy sposobu żywienia. W dzisiejszym poście postaram się po krótce wyjaśnić kwestie treningu. Jako trener personalny bardzo cenię aktywność i wiem jakie jest to ważne, dla […]

Continue Reading

WODA – jak wyrobić nawyk picia wody? – moje sposoby

nawyk picia wody

Chyba nie muszę nikogo przekonać, jak ważne jest picie wody! Każdy w sumie to wie. Niby takie oczywiste, a jednak często trudne w praktyce. W dzisiejszym poście omówimy aspekty pomocne, aby nawyk picia wody stał się Twoim nawykiem. Bardzo często słyszę od podopiecznych, czy osób które spotykałam na siłowni, że mają problem z piciem wody. […]

Continue Reading

Proteinowa domowa CZEKOLADA

czekolada proteinowa

Uwielbiam czekoladę! To jedno z moich ulubionych deserów. Nie bez powodu postanowiłam spróbować zrobić ją sama. Tak oto powstała domowa proteinowa czekolada! Czekoladę żywię uczuciem już długi czas. To prawdziwa miłość! Mam jednak swoje ulubione i nie każda mnie tak zadowoli. Smak musi wynagrodzić te kalorie. No właśnie odnośnie kalorii, trochę odchudziłam tę którą dostaniemy […]

Continue Reading

ŹRÓDŁA BIAŁKA – co zamiast mięsa? – 10 pomysłów

źródła białka

Mięso najczęściej kojarzy się z białkiem. W dzisiejszym poście przypomnę inne dobre źródła białka i pomysły na ich przygotowanie. Wielu osobom porządny posiłek może kojarzyć się z mięsem. Często podstawą obiadu jest spory kawała mięsa, w postaci kotleta. Może wynikać to po prostu z przyzwyczajenia lub z braku pomysłów na zastąpienie mięsa. Często słyszymy też […]

Continue Reading

KWARANTANNA – co porabiamy?

kwarantanna

Czy wy też czujecie się troszkę jak w dobrym filmie akcji? Mimo, że trochę przeraża mnie ta cała sytuacja, pocieszający jest fakt, że ogólnokrajowa kwarantanna jest nowością dla każdego z nas… O tyle ile pierwsze dwa dni mogły wydawać się po prostu jak leniwy weekend, o tyle w tym tygodniu dojdzie do nas, że to […]

Continue Reading

Czekoladowe babeczki z malinami i masłem orzechowym

czekoladowe babeczki

Z zewnątrz chrupka czekolada, w środku maliny z dodatkiem rozpływającego się masła orzechowego. Macie smaka na te czekoladowe babeczki? To nie jest deser z serii tych bardzo FIT. Nie jest też z tych mega szybkich w przygotowaniu. Jednak zapewniam, że jest wart każdej poświęconej chwili, po to by później delektować się tym świetnym połączeniem malin […]

Continue Reading

Ciasteczka z ciecierzycy z nadzieniem

ciasteczka_z_ciecierzycy

Czy ktoś tutaj nie lubi ciasteczek? Nie znam! Przedstawiam Wam przepis na czekoladowe ciasteczka z ciecierzycy! Odnośnie kwestii wizualnej, muszę się troszkę wytłumaczyć! Wiem, że ciasteczka nie są idealne. Ba! W zasadzie, to może nie wyglądają na skończone, ale nie moja wina, że zniknęły zanim chciałam je przyozdobić(to już sprawka Eryka)! Po drugie, często powtarzam […]

Continue Reading