Kedziorki

My i sport

  • Blog
  • O nas
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Przewodnik OCR-owca
    • Jak wzmocnić siłę chwytu? – czyli zabawy OCRowca
    • Bieg regeneracyjny – czy wprowadzić do swojego planu treningowego?
    • Jak zacząć przygodę z biegami OCR
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.1
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.2- PRZESZKODY
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.3- UMYSŁ
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz4.- Jak się ubrać?
Menu

Blog

[www.kedziorki.com]

Szukaj

Czytaj również:

  • Styczeń 28, 2020
    owsianka

    OWSIANKA: makowo-malinowa i podwójnie czekoladowa

  • Sierpień 28, 2018
    Mistrzostwa Polski OCR

    Mistrzostwa Polski OCR w Ząbkach- dzień 1

  • Maj 8, 2019
    półmaraton

    Półmaraton Białystok – czyli pierwsze 21,0975 km w nogach

Facebook

Error:

Instagram

  • Dzień dobry! ☀️ Co dziś jecie na śniadanie? Jeżeli nie masz pomysłu to polecam OWSIANKĘ 🥣 - Mocno Czekoladową 🍫 lub Kremową Makowo-Malinową! 🍓Te dwie ostatnio królują w naszej Kędziorkowej kuchni! Spróbuj koniecznie! ————————————————————————-🍓Makowo-Malinowa🍓 ▫️40g płatków owsianych ▫️30g masy makowej ▫️150g skyr naturalny ▫️15g masła orzechowego ▫️maliny (ok.400 kcal B27 T11 WW36) Płatki zalej wodą i odstaw przykryte. Masę makową wymieszaj ze skyrem. Dodaj do napęczniałych płatków. Maslo orzechowe rozpuść w małej ilości wody(zwiększysz objętość a smaku nie zgubisz). Polej całość, dodaj maliny i gotowe. ————————————————————————-🍫Podwójnie Czekoladowa🍫 ▫️40g płatków owsianych ▫️100g mleko ▫️10g kakao ▫️20g odżywki białkowej(użyłam orzechowej) ▫️pół banana ▫️gorzka czekolada ▫️nerkowce (ok.400 kcal B30 T11 WW50) Ugotuj płatki na mleku, dodaj kakao i odstaw na chwile. Odżywkę rozpuść w małej ilości wody. Dodaj do całości. Udekoruj bananem i czekoladą gdy jeszcze ciepła. ———————————————— Super dodatki do codziennej owsianki znajdziesz na @strefamocy Z kodem: KEDZIORKI - 10% taniej 💥 #owsianka#śniadanie#zdroweprzepisy#przepis#warszawa#zdroweslodycze#wiemcojem#fotografiakulinarna#zdrowojem#kochamjesc#potreningu#fitprzepisy#czekolada#zdrowejedzenie#sniadaniemistrzow#redukcja#dieta#odchudzamy#fitsniadanie#warsaw#trenerka#dziewczyna#smacznego#przepis
  • Gdybyście tylko mogli, właśnie w tej chwili, to gdzie byście się teleportowali? 🤔 Ja musiałabym się dłużej nad tym zastanowić, ale wiem jedno: uwielbiam poznawać i zwiedzać nowe miejsca! 😻 To takie inspirujące! #podróżemałeiduże#podróż#dziewczyna#zwiedzamy#aktywnie#polskakobieta#warszawa#bieganie#trenerpersonalnywarszawa#fitdziewczyny#sportgirl#pasja#warsaw#figura#moda#dieta#ootd#warsawgirl#dziendobry#biegaczka#blogerka#blogerkamodowa#modelka#abs#wołomin#czasdlasiebie#trenerpersonalny#zdrofitwołomin#plaszczyk
  • 💥Najlepsze rzeczy są za darmo💥. . Rozejrzyj się wokół! Nie masz karnetu na siłownie? A jakby tak zupełnie za darmo skorzystać z leśnych ścieżek? 🤔 Jakby docenić ten kolor drzew i powiew wiatru? Iii tak zupełnie normalnie zrobić to po prostu dla siebie! Dbajcie o siebie i swoje ciała! Nie wystawiajcie je na głodówki czy codziennie katusze. Pamiętaj, że Twoje ciało będzie z Tobą do końca życia. Niech będzie szczęśliwe, odżywione,zadbane aaaah no i w miarę możliwości wyspane 🤪. To jak? Ruszasz na leśną ścieżkę?🤔 #poranek#motywacja#motywacjadodziałania#trening#dziewczyna#polskakobieta#brunetka#bieganie#biegamy#fitdziewczyny#biegamwlesie#pasja#warszawa#figura#zdrowystylzycia#dieta#trenuje#warsawgirl#dziendobry#biegaczka#blogerka#las#modelka#abs#wołomin#czasdlasiebie#trenerpersonalnywarszawa#fitprzepisy#chudniemy
  • Nosy czerwone, ale humory dopisują! To oznacza jedno - byliśmy po treningu! 🙃 Zaczyna mi się podobać ta bardzo nie-zimowa aura. Stanowczo sprzyja dłuższym treningom i w ogóle wygania aż z domu! Zgadzacie się? 😌 W weekend udało nam się wspólnie pobiegać! Uwielbiam te nasze wspólne treningi! Aaa właśnie, już niedługo będzie okazja by pobiegać wspólnie nawet na zawodach! 💥 @armagedon_active organizują zawody dla hardcorowych par! Już 15 lutego 🙂 Jeżeli nie masz pary- luuuuz, nic się nie przejmuj. Wejściówki solo też są! Pościgasz się nie czekając na nikogo 😂 a wieczorkiem zapowiada się super wieczór przy ognisku! Zabieraj czapkę, uśmiech i wpadaj! 😀 #sportowo#biegam#biegamwlesie#natura#las#biegaczka#motywacja#blogerka#małżeństwo#suplementy#biegambolubie#aktywnie#kobieta#trenujemy#silaicharakter#siła#siłownia#pobiegane#biegamy#treningsilowy#runmageddon#polska#trenerpersonalnywarszawa#potrenowane#warszawa#dziewczyna#trenerpersonalny#zdrofitwołomin#podróże#wlesie
  • Zastanawiałam się jak nazwać te „wykwintne” danie 🤔 Łaciatek? Może wy macie jakiś pomysł? Makro dostosuj do siebie. Moja porcja to 400 kcal(B58/T8,3/WW24) Składniki: ▫️Twaróg chudy-200g▫️Jogurt naturalny 0% -250g ▫️Chia -15g▫️Kakao -10g▫️Żelatyna- 15 g▫️Słodzik▫️Sos zero Chia dodaj do jogurtu i zostaw na kilka godzin. Następnie dodaj twaróg, słodzik i rozpuszczoną we wrzątku żelatynę. Masę podziel na dwie porcje i do jednej dodaj kakao. Możesz wzmocnić smak dodając słodki sos zero. Do miseczki na zmianę wlewaj powstałe masy. Do lodówki na 2h i Smacznego! 🥰. Przy okazji przypominam o zniżce 10% na hasło KEDZIORKI na produkty w @strefamocy a tam znajdziecie sosy zero czy słodzik przydatne do powstałego dania 🤩 #śniadanie#przepis#fitprzepisy#sniadanie#smacznego#biegaczka#odchudzanie#blogerka#legalnedesery#zdroweprzepisy#smacznie#czekoladowe#kobieta#bezcukru#silaicharakter#desery#bialkowotluszczowe#pobiegane#biegamy#czekolada#pychota#polska#trenerpersonalnywarszawa#fitjedzenie#warszawa#dziewczyna#trenerpersonalny#zdrofitwołomin#twaróg#fitdeser
  • Ludzie na ogół lubią podsumowania i zaczynać od nowa 🤗 Oby jak najwiecej pozytywnych wyzwań i wszystko z uśmiechem na twarzy! 🤩 My zaczęliśmy pierwszy dzień w tym roku od 12-u leśnych kilometrów! Przyznawać się, kto dziś leniuszkuje, a kto tryska energią? 💥 #poranek#motywacja#motywacjadodziałania#trening#dziewczyna#polskakobieta#brunetka#bieganie#biegamy#fitdziewczyny#sportgirl#pasja#warszawa#figura#zdrowystylzycia#dieta#trenuje#warsawgirl#dziendobry#biegaczka#blogerka#blogerkamodowa#modelka#abs#wołomin#czasdlasiebie#trenerpersonalnywarszawa#fitprzepisy#chudniemy
  • Chciałabym aby moje poranne wyskoczenie z łóżka wyglądało podobnie, jednak przyznaje, że było troszkę mniej energiczne😂💥 Jak Wasz poziom energii przy Poniedziałku? Pobudka! ⏰ #sportowo#biegam#runners#natura#las#biegaczka#motywacja#blogerka#wolomin#runnergirl#biegambolubie#aktywnie#kobieta#trenujemy#silaicharakter#góry#siłownia#pobiegane#biegamy#treningsilowy#runmageddon#polska#trenerpersonalnywarszawa#potrenowane#warszawa#dziewczyna#trenerpersonalny#zdrofit#podróże#wlesie
  • Poszukiwanie śniegu ostatecznie zakończyło się sukcesem. Jednak trwało dosyć długo 😀 A Wam udało się już poczuć zimowy klimat? 🤔 #sportowo#biegam#runners#natura#las#biegaczka#motywacja#blogerka#ocrgirl#natura#biegambolubie#aktywnie#kochamgóry#trenujemy#silaicharakter#siła#siłownia#pobiegane#biegamy#treningsilowy#runmageddon#polska#trenerpersonalnywarszawa#potrenowane#warszawa#dziewczyna#trenerpersonalny#wołomin#podróże#wlesie
  • Marzyłam o tej kawie przy kominku już długo ❤️ Uwielbiam ten klimat! Jak narazie niezmiennie moim faworytem jest ta o smaku krówki od @strefamocy 🥰 Próbowaliście? #odpoczynek#kawa#idealnie#górskiklimat#zimowo#tatry#instagood#rodzinnie#grzejemysie#dietabezdiety#odpoczywamy#beskidy#trenerpersonalny#sweter#foodporn#eat#wołomin#kochamgóry #warszawianka#timetocoffe#foodgasm#biegaczka#runner#diet#góry#dieta#redukcja#blogerka#klimatycznie#kominek

Obserwuj!

Więcej o Nas

  • Jak zacząć przygodę z biegami OCR
  • Przewodnik OCR-owca
  • Współpraca
  • Blog
  • O nas
  • Kontakt

Kedziorki

Olsen WordPress Theme by CSSIgniter

Powered by WordPress Popup