Kedziorki

My i sport

  • Blog
  • O nas
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Przewodnik OCR-owca
    • Jak wzmocnić siłę chwytu? – czyli zabawy OCRowca
    • Bieg regeneracyjny – czy wprowadzić do swojego planu treningowego?
    • Jak zacząć przygodę z biegami OCR
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.1
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.2- PRZESZKODY
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.3- UMYSŁ
      • Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz4.- Jak się ubrać?
Menu

Blog

[www.kedziorki.com]

Szukaj

Czytaj również:

  • Lipiec 11, 2017

    Biegun Twoich możliwości cz.2

  • Styczeń 11, 2018
    bieżnia

    Plusy i minusy biegania na bieżni

  • Listopad 23, 2017

    Rolowanie i inne (nie)przyjemności

Instagram

  • To co, już druga tura sprzątania i czyszczenia szyb, kątów i kącików? 🙉 Jak sobie radzicie? Mi osobiście bardzo pomaga organizacja dnia! ❕Wysypiam się, ale wstaje rano jak dotychczas ❕Wyskakuje z piżamy, ogarniam się i planuje dzień ❕Staram się zachować aktywność, która świetnie reguluje emocje❕W miarę możliwości, staram się urozmaicić dietę ❕Łapie promienie słoneczne - zrób to choćby przez szybę! ❕Uważność- obserwuję, doceniam- zawsze znajdziemy coś za co jesteśmy wdzięczni! ❕Pielęgnuję pozytywne nastawienie- uśmiech, podaj żart- wrócą z podwójną siłą. Takie działania czy choćby wykonanie planu na dzień, zmniejszą ilość stresu, a zrealizowanie go daje poczucie satysfakcji! #zostańwdomu#dziewczyna#zostanwdomu#porządki#planowanie#organizacjaczasu#homegoals#biegaczka#uśmiech#pozytywnie#slonce#poranek#poranki#zdrowo#dieta#morning#motywacja#zdrowadieta#relaks#domowo#doceń#roominspiration#motywacja#cel#energia#aktywnie#warszawa#wdomu#dziendobry#warsaw#polska
  • Zgodnie z podejściem #doceńmałerzeczy na prawdę sprawiło mi frajdę wczorajsze bieganie po zaśnieżonym lesie! ⛄️ Ok, mimo, że miałam zasłoniete poliki(#kryjryj) zmarzły mi porządnie ☺️ ale taki trening to totalne orzeźwienie dla głowy! A Ciebie ucieszył śnieżek? ——————————————————————- Doceńmy te drobne momenty w tym trudnym okresie. Uśmiechniecie się do porannej kawy czy tej o małej chmurki. Im mniej wymagasz- więcej dostajesz! ☀️ —————————————————————- #poranek#motywacja#motywacjadodziałania#trening#dziewczyna#polskakobieta#brunetka#bieganie#biegamy#fitdziewczyny#pasja#warszawa#figura#zdrowystylzycia#dieta#trenuje#warsawgirl#dziendobry#biegaczka#blogerka#beautifulplace#lifeisgood#travelgirl#wołomin#czasdlasiebie#polska#zdrowiepsychiczne#chudniemy
  • CZEKOLADOWY MURZYNEK z owocami 🍰 czyli #KUCHNIAKEDZIORKOW na słodko🍫 ——————————————— W poniedziałek nie może zabraknąć ciacha do porannej kawy! 🤗 Ten prosty przepis zachwyci każdego ciastolubnego smakosza! Cały ma 900 kcal a 1 z 6 kawałków to zaledwie 150 kcal(B9,5T5/WW13) ——————————————— Składniki: 🔸buraki gotowane - 250g(już gotowe kupisz w Biedronce🔸 jajko - 2 sztuki🔸odżywka białkowa - 50g(użyłam czekoladowej od @strefamocy)🔸czekolada gorzka -25g🔸mąka owsiana - 15g🔸kakao - 20g 🔸dżem 80g🔸aromat karmelowy(możesz pominąć)🔸proszek do pieczenia - 6g ——————————————— Przygotowanie: ✔️Ugotowane buraki pokrój na małe kawałki ✔️W kąpieli wodnej rozpuść czekoladę ✔️Wszystkie składniki prócz białek jaj umieść w jednym naczyniu i zmiksuj na gładką masę ✔️Ubij białka na sztywno i dodaj do całości, delikatnie mieszając ✔️Wylej powstała masę do przygotowanego naczynia(u mnie malutka keksówka) ✔️Piecz około 40-45 minut w 180* ✔️Przygotuj polewę(szczegóły na www.kedziorki.com) ——————————————— @strefamocy - wpisując kod KEDZIORKI dostaniesz 10% zniżki + darmową dostawę ———————————————#czekolada #przepisymocy#przepis#murzynek#fitprzepisy#deser#zdrowedesery#odchudzanie#blogerka#legalnedesery#zdroweprzepisy#smacznie#maliny#brownie#bezcukru#dietetyczneprzepisy#desery#fitciasto#zdrowyprzepis#zdrowakuchnia#odchudzanie#ciastoczekoladowe#zdroweodchudzanie#fitjedzenie#warszawa#fitdessert#fitciastka #fitdeser#pieczemy#samozdrowie
  • Promienie dają takie cudowne ciepło.. czujesz? #uważność#natura#poranek#promieniesłońca#łapchwile#pieknie#dziewczyna#natura#las#biegaczka#motywacja#blogerka#witaminy#travelgram#aktywnie#kobieta#travelphotography#silaicharakter#sweter#słońce#lovelife#biegamy#travelgirl#odpoczywam#polska#kochamlas##blogerkamodowa#podróże#wlesie#magicmoments
  • #KUCHNIAKEDZIORKOW wytrwanie 🥗🤭 Niestety człowiek nie żyje samymi słodyczami. Dziś moja propozycja na super prostą, ale mega smaczną PASTĘ TUŃCZYKOWĄ 🥪 Jak wiadomo, dobra kanapka to zawsze super rozwiązanie! Podane proporcje zawierają 200kcal(B27/T0,6/WW23) Ja się najadłam- spróbuj i Ty! ————————————————— Składniki: 🔸tuńczyk-130g🔸 jedna marchewka-60g🔸pół cebuli-40g🔸koncentrat pomidorowy-35g🔸pomidory krojone-130g(użyłam tych z puszki)🔸papryka-70g🔸ogórek kiszony-1szt🔸 przyprawy: pieprz, sól, chili, pietruszka ————————————————— Przygotowanie: ✔️Odsącz dokładnie tuńczyka✔️Na małych oczkach starkuj marchewkę, pokrój drobno cebulę, paprykę i ogórka✔️Połącz wszystkie składniki i przypraw✔️Podawaj z dobrym pieczywem koniecznie w towarzystwie ogórka 🥒 Pycha! ————————————————— #kanapki #przepis #fitprzepisy#kanapka#smacznego#pastakanapkowa#odchudzanie#blogerka#tuńczyk#zdroweprzepisy#smacznie#ogórek#wegetariańskie#kolorowytalerz#sniadanienaszybko#desery#bialkowotluszczowe#pobiegane#biegamy#odchudzanie#dieta#wiemcojem#zdroweodchudzanie#fitjedzenie#warszawa#kuchnia#swojskie#domowejedzenie#twaróg#dobremakro
  • Zapewne tak wyglądam w tym momencie 📸 ciagle coś jem... i to słodkiego! Pichcę, wymyślam, testuje, próbuje! 👩‍🍳 Kombinuje jak to te ciasta odchudzić a smaku nie ująć 🤔 Jak tak dalej pójdzie to wymyślę jakieś ciasto z sałaty 🤪🥬🍰 A Wy w coś szczególnie się wciągnęliście? Seriale, książki a może też lodówka się nie zamyka? Powiedzcie, że macie tak samo 🙏🏻😫😂 ————————————————— #jem#jemzdrowo#smacznie#smacznieizdrowo#fitobiad#desery#motywacja#dziewczyna#endorfiny#kuchnia#biegambolubie#aktywnie#kobieta#trenujemy#posiłek#murzynek#gotowanie#kulinarneinspiracje#biegamy#positivevibes#polska#trenerpersonalny#potrenowane#wiemcojem#bloggerka#redukcja#domowo#ootdgoals#comfyoutfit#comfortfood
  • #KUCHNIAKEDZIORKOW 🍫 CZEKOLADKI 🍫 - proteinowe! 💪 ——————————————— Uwielbiam! A te nie odbiegają smakiem od tych sklepowych! 🤤 Są przepyszne i możesz je zrobić z ulubionymi dodatkami! Jedna czekoladka to zaledwie 30 kcal(B3/T1.9/0,5 WW) a Ty potrzebujesz zaledwie 30 minut by móc ją zjeść! ——————————————— Składniki: 🔸olej kokosowy-12g🔸odżywka białkowa-40g🔸masło orzechowe-30g🔸mleko-60g🔸kakao-5g ——————————————— Przygotowanie: ✔️Rozpuść w kąpieli wodnej olej kokosowy i masło orzechowe ✔️Odżywkę białkową połącz z kakao i wymieszaj z mlekiem ✔️Dodaj wcześniej rozpuszczony olej i masło orzechowe- wymieszaj ✔️Wylej do wybranych foremek lub w całości na blaszkę ✔️Dodaj dowolne dodatki lub pomiń czynność ✔️Wstaw do zamrażarki na 30 minut. GOTOWE 🤤 Podawaj zamrożone. ——————————————— Potrzebne składniki znajdziesz na @strefamocy - wpisując kod KEDZIORKI dostaniesz je 10% taniej ———————————————#czekolada #przepis#proteinowaczekolada#fitprzepisy#deser#smacznego#domowaczekolada#odchudzanie#blogerka#legalnedesery#zdroweprzepisy#smacznie#masloorzechowe#bezcukru#desery#bialkowotluszczowe#zdroweśniadanie#redukcja#dieta#czekoladki#zdroweodchudzanie#fitjedzenie#warszawa#dziewczyna#onlinetrener#wiemcojem#proteinowe#fitdeser#czystamicha
  • #DOCEŃMAŁERZECZY Chcieć mniej, znaczy dostawać więcej, zgadzacie się? ———————————————————————— Uśmiech na twarzy? Energia? ... jednak z tylu głowy czuję, że to trochę „pokerface” i jest ogromna niepewność o to co będzie. Moje życie płynie, tak jak i Twoje. Staram się być w 100% bardziej, odczuwać, dostrzegać, cieszyć się... Spróbujesz tego? Podawajmy te dobre emocje dalej, pielęgnujemy dobre przymioty, kolekcjonujemy dobre chwile! ❤️ ———————————————————————— #nostalgia#sportowo#biegam#runners#natura#las#biegaczka#motywacja#blogerka#biegamwlesie#biegambolubie#aktywnie#polishgirls#trenujemy#silaicharakter#pobiegane#perfectmorning#treningsilowy#naturelovers#polska#poranek#potrenowane#warszawa#dziewczyna#travelgram#warsaw#podróże#wlesie
  • Dzień dobry! ✋ * Obecnie emotka- 🤝 byłaby conajmniej nieodpowiednia! A moje ulubione małpki - 🙈🙉 są niegrzeczne, bo dotykają twarzy! * A tak na poważnie, musimy nauczyć się funkcjonować w trochę nowej rzeczywistości. Na blogu pojawił się post o pomysłach na spędzenie tego czasu. Jednym z punktów które realizuje, a nigdy nie miałam na to „czasu” jest ćwiczenie Vacuum. Codziennie rano je wykonuję. Ciekawa jestem efektów. Kto ma chęć dołączyć? 😉Dajcie znać jak się trzymacie i oczywiście co porabiacie! 🤔 Dużo zdrówka! ❤️ * #homewear#comfyoutfit#morning#poranek#morningpost#warsaw#sportowo#aktywność#aktywnie#motywacja#trenerka#brzuch#czasnakawe#energia#zostanwdomu#zostajewdomu#słońce#bloggerstyle#endorfiny#piżama#dziendobry #czasdlasiebie #fitdziewczyna #bedroomgoals #sportygirl #bedroominspiration #homegoals #morningcoffee #morningvibes

Obserwuj!

Więcej o Nas

  • Jak zacząć przygodę z biegami OCR
  • Przewodnik OCR-owca
  • Współpraca
  • Blog
  • O nas
  • Kontakt

Kedziorki

Olsen WordPress Theme by CSSIgniter

Powered by WordPress Popup