My i sport
Widzicie te zdjęcie na górze? Kto by pomyślał, że zatęsknimy za możliwością pójścia na siłownię. Obecna sytuacja pod tytułem #zostańwdomu nie jest łatwa. Dostaje dużo pytań odnośnie zachowania aktywności czy sposobu żywienia. W dzisiejszym poście postaram się po krótce wyjaśnić kwestie treningu. Jako trener personalny bardzo cenię aktywność i wiem jakie jest to ważne, dla […]
Chyba nie muszę nikogo przekonać, jak ważne jest picie wody! Każdy w sumie to wie. Niby takie oczywiste, a jednak często trudne w praktyce. W dzisiejszym poście omówimy aspekty pomocne, aby nawyk picia wody stał się Twoim nawykiem. Bardzo często słyszę od podopiecznych, czy osób które spotykałam na siłowni, że mają problem z piciem wody. […]
Czy wy też czujecie się troszkę jak w dobrym filmie akcji? Mimo, że trochę przeraża mnie ta cała sytuacja, pocieszający jest fakt, że ogólnokrajowa kwarantanna jest nowością dla każdego z nas… O tyle ile pierwsze dwa dni mogły wydawać się po prostu jak leniwy weekend, o tyle w tym tygodniu dojdzie do nas, że to […]
Głód to uczucie, które zapewne, każdy z nas czuje w ciągu dnia o różnych porach i różnym natężeniu. Czasami jednak jest zdradliwy i nie koniecznie prawdziwy. By radzić sobie z nim lepiej, warto uświadomić sobie jak działa nasz organizm i umysł. Czasami podpowiada coś co jest mu wygodne, a niekoniecznie właściwe. Nasz apetyt może być […]
Czy wy też macie wrażenie, że najczęstsze reklamy słyszane w radio są właśnie o suplementach? Środki na odchudzanie, odwodnienie, energię i znowu odchudzanie. Te ostatnie, cieszą się chyba największą popularnością. Na pewno osobie aktywnej, która uczęszcza na siłownię, bądź zażywa innej aktywności, zależy na osiągnięciu danego celu czy zamierzonych efektów . Na prawidłowe funkcjonowanie naszej […]
Praca trenera to nie tylko pomoc w pracy nad sylwetką. To często długie rozmowy, rozwiązywanie wątpliwości, wysłuchanie i pomoc w znalezieniu odpowiednich rozwiązań. Codziennie odpowiadam na wiele pytań, jednak zauważyłam, że wiele z nich się powtarza. Choć każdy przypadek jest inny, postaram się odpowiedzieć na kilka poniżej. Czy mam wypić te białko, by mięśnie urosły? […]
Bardzo dobrze pamiętam, jak robiłam podsumowanie sezonu biegowego 2018. A to już minął kolejny rok, w którym towarzyszyło nam bieganie. To był na prawdę fajny sezon biegów z przeszkodami i nie tylko. A właśnie, w tym roku po raz pierwszy wzięliśmy udział w biegu bez przeszkód. Może to dla niektórych zabawne, ale stresowało mnie to […]
Góry mają swój wyjątkowy klimat. Jednak, aby cieszyć się w pełni ich urokiem i nie martwić się o powrót powinniśmy dobrze przygotować się przed wyruszeniem w trasę. Po za przygotowaniem fizycznym, warto przemyśleć co zabrać ze sobą w góry. Wszystko co weźmiemy, będziemy nosić cały dzień w plecaku. Oczywiście, po za zmniejszającą się ilością pożywienia. […]
Kluczową rzeczą w biegach OCR, czyli tak zwanych biegach z przeszkodami jest mocny chwyt. Jest on potrzebny na wielu przeszkodach spotkanych na trasie. Bardzo dobrze pamiętam mój ostatni start w Hero Run i moment w którym zabrakło mi mocnych rąk i siły chwytu. Na jednej przeszkodzie utknęłam na długi czas. Przed kolejną edycją(27.07) tego biegu […]
Wiem, że wielu z Was zastanawia się nad podjęciem pracy jako trener personalny. Bardzo dobrze pamiętam ile sama zwlekałam z tą decyzją. Mimo, że od dawna chciałam to zrobić, miałam wiele obaw czy podołam i czułam ogromną odpowiedzialność tego miana. Jednak nim się spostrzegłam zaczęłam doradzać, a później trenować, więc wyszło to całkiem płynnie, a […]
