Foodbook – 1900 kcal

foodbook 1900kcal

Dzisiaj obiecany foodbook 1900 kcal, czyli całodzienny jadłospis. Będzie smacznie i bardzo prosto. Jako, że mamy jesienny czas, posiłki będą bardzo w tym klimacie. Zapach cynamonu, gorących jabłek i śliwek tego dnia unosił się w mieszkaniu. Kalorie i rozkład makroskładników macie podane pod każdym posiłkiem. Jednak pamiętajcie, aby nie sugerować się daną kalorycznością i jeść […]

Continue Reading

Jadłospis przyszłej mamy + przepis na dyniowe gofry

jadłospis przyszłej mamy

Kilogramów więcej a Ty się cieszysz! To może oznaczać jedno – jesteś w ciąży! Co jeść, by zachować dobre samopoczucie? Przygotowałam przykładowy jadłospis przyszłej mamy. Ostatnio odzywa się do mnie dużo przyszłych mam. Dostaję mnóstwo pytań o to co jem w ciągu dnia. Postanowiłam przygotować serię wpisów z propozycjami. Czasami sama szukam inspiracji do posiłków, […]

Continue Reading

Moja aktywność w drugim trymestrze ciąży

Brzuszek rośnie, a Ty czujesz się dużo lepiej! To super czas na wprowadzenie czegoś co świetnie wpłynie na nasze ciało i jeszcze lepsze samopoczucie. Jaką wprowadzić aktywność w drugim trymestrze ciąży? W drugim etapie większość kobiet odzyskuje dobre samopoczucie i zyskuje siłę. Nieprzyjemne dolegliwości występujące w poprzednim trymestrze odchodzą w zapomnienie. To super okres na […]

Continue Reading

Co jeść w ciąży – super foods ciężarnej

co jeść w ciąży

Śledzie, jajka czy coś słodkiego? W ciąży każda przyszła mama ma chęć na coś innego. Jednak są pewne produkty, o których dostarczanie musimy zadbać, ze względu na wartość odżywczą. Dzisiaj o tym co warto jeść w ciąży, co wykluczyć i czy tak na prawdę bardzo musisz zmienić swoją dietę? Z racji tego że każda kobieta […]

Continue Reading

Dieta w ciąży – zapotrzebowanie kaloryczne

zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży

Halo! Jestem w ciąży? Czy to już? Mogę otworzy tę paczkę chipsów? Czuję, że muszę zjeść czekoladę! Znajome? Jak zwiększa się nasze zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży? Dla takich łasuchów jak ja, myśl o tym, ze bez wyrzutów sumienia w ciąży możesz zjeść więcej, była bardzo przyjemna. Jednak szybko zahamowałam tę myśl. Stop – nie rozpędzajmy […]

Continue Reading

Dieta w ciąży – co zmieniłam?

dieta w ciąży

Chyba najbardziej popularnym tekstem odnośnie jedzenia w ciąży jest: NIE JEDZ ZA DWOJE, LECZ DLA DWOJGA. Jak to rozumieć? Czy bardzo zmieniłam swój sposób żywienia? Jak powinna wyglądać dieta w ciąży? Czy liczyć kalorie? Jako, że pierwszy trymestr przeszłam bez tragicznych mdłości, mogłam w sposób naturalny kontrolować jak wygląda moja dieta w ciąży. Czy dużo […]

Continue Reading

Góry w ciąży – jak to ogarnąć?

Wyjazd w góry zaplanowaliśmy ze znajomymi długo przed tym jak dowiedziałam się o ciąży. W takim wydaniu nas tam jeszcze nie było. Na początku trochę się obawiałam, ale wprowadziliśmy małe zmiany dzięki którym będę mogła czuć się bardziej komfortowo. Zatem, czy góry w ciąży to dobry pomysł? Jest super! Pierwsze wrażenia Jak wiecie kocham góry. […]

Continue Reading

Moja aktywność w ciąży – Jak i czy trenować? – 1 trymestr

aktywność w ciąży

Aktywność w pierwszym trymestrze zależy od wielu czynników. Jest to na pewno czas w którym warto zadbać o odpowiedni wypoczynek, właściwą podaż kalorii i spokojną głowę. A co z treningami? Jak zaplanować aktywność? To czy zachowasz aktywność w ciąży i czy będziesz trenować zależy przede wszystkim od Twojego samopoczucia, stanu fizycznego, zaleceń lekarza i predyspozycji. […]

Continue Reading

Co zaskoczyło mnie na początku ciąży?

co zaskoczyło mnie w ciazy

Okres ciąży to na prawdę wyjątkowy czas dla kobiety. Pod każdym względem. To ogromna zmiana w ciele, ale i w głowie. Mam wrażenie, że ten czas po prostu trudno sobie zaplanować. Dzisiaj o tym, co zaskoczyło mnie w ciąży. Wiedziałam jedno, co by się nie działo, okres ciąży chcę przejść z uśmiechem na twarzy. Uśmiech […]

Continue Reading

Jestem w ciąży – jak powiedzieć mężowi? Jak powiedzieć rodzicom?

jak_powiedziec_o_ciazy

JESTEM W CIĄŻY! Marzyłam, by powiedzieć te słowa Erykowi! Jednak, jak już miałam możliwość, by je po prostu wypowiedzieć, totalnie nie potrafiłam tego zrobić! Rozpierała mnie radość, wiedziałam, że On też będzie skakał z radości, ale… …ale chciałam zrobić to w bardziej wyjątkowy sposób, niż rozczochrana w piżamie i to o 4 nad ranem. Jestem […]

Continue Reading