Czekoladowe babeczki z malinami i masłem orzechowym

czekoladowe babeczki

Z zewnątrz chrupka czekolada, w środku maliny z dodatkiem rozpływającego się masła orzechowego. Macie smaka na te czekoladowe babeczki? To nie jest deser z serii tych bardzo FIT. Nie jest też z tych mega szybkich w przygotowaniu. Jednak zapewniam, że jest wart każdej poświęconej chwili, po to by później delektować się tym świetnym połączeniem malin […]

Continue Reading

Ciasteczka z ciecierzycy z nadzieniem

ciasteczka_z_ciecierzycy

Czy ktoś tutaj nie lubi ciasteczek? Nie znam! Przedstawiam Wam przepis na czekoladowe ciasteczka z ciecierzycy! Odnośnie kwestii wizualnej, muszę się troszkę wytłumaczyć! Wiem, że ciasteczka nie są idealne. Ba! W zasadzie, to może nie wyglądają na skończone, ale nie moja wina, że zniknęły zanim chciałam je przyozdobić(to już sprawka Eryka)! Po drugie, często powtarzam […]

Continue Reading

Sernik kokosowy – obłędnie kremowy

sernik kokosowy

Jeżeli lubisz Raffaello lub Princessę kokosową to jestem pewna, że polubisz się również z tym aksamitnym serniczkiem. Przedstawiam przepis na obłędnie kremowy Sernik Kokosowy! Cały sernik ma zaledwie 1550 kcal! Jeden kawałek to niecałe 200kcal(B13/11T/11 W). Gotowi? 🤤 Kokosowy Sernik – składniki i przygotowanie Składniki na spód: kasza manna – 40g (6 łyżek) mleko 200 […]

Continue Reading

Witaminy, suplementy – które działają, a które to ściema?

suplementy

Czy wy też macie wrażenie, że najczęstsze reklamy słyszane w radio są właśnie o suplementach? Środki na odchudzanie, odwodnienie, energię i znowu odchudzanie. Te ostatnie, cieszą się chyba największą popularnością. Na pewno osobie aktywnej, która uczęszcza na siłownię, bądź zażywa innej aktywności, zależy na osiągnięciu danego celu czy zamierzonych efektów . Na prawidłowe funkcjonowanie naszej […]

Continue Reading

Malinowy Sernik z Chia

malinowy sernik

Ten malinowy sernik przeszedł moje oczekiwania! Reakcja Eryka po spróbowaniu: „Wkręcasz! Czy Ty na pewno sama go zrobiłaś?” Tak się składa, że całkiem sama i jest całkiem legalny dla słodyczowych łakomczuszków. A smak… po prostu musicie spróbować! Spód pieczemy w piekarniku a kolejne warstwy zastygają w lodówce. Potrzebujecie, tylko chwile cierpliwości, miejsca w brzuszku i […]

Continue Reading

OWSIANKA: makowo-malinowa i podwójnie czekoladowa

owsianka

Owsianka – możliwości na jej przygotowanie są nieograniczone. Z owocami, kruszonkami, ciasteczkami czy różnymi polewami. Jedno jest pewne, owsianka to pomysł na pyszne, pożywne i szybkie śniadanie! Jak już wspomniałam ogromnym plusem owsianki jest to, że można zrobić ją bardzo szybko. Po za tym, właściwie dobierając składniki, tworzy pełnowartościowy posiłek, który zapewni energię na długo. […]

Continue Reading

Najczęściej zadawane pytania trenerowi na siłowni

trener personalny

Praca trenera to nie tylko pomoc w pracy nad sylwetką. To często długie rozmowy, rozwiązywanie wątpliwości, wysłuchanie i pomoc w znalezieniu odpowiednich rozwiązań. Codziennie odpowiadam na wiele pytań, jednak zauważyłam, że wiele z nich się powtarza. Choć każdy przypadek jest inny, postaram się odpowiedzieć na kilka poniżej. Czy mam wypić te białko, by mięśnie urosły? […]

Continue Reading

Bieganie 2019 – podsumowanie sezonu

bieg z przeszkodami

Bardzo dobrze pamiętam, jak robiłam podsumowanie sezonu biegowego 2018. A to już minął kolejny rok, w którym towarzyszyło nam bieganie. To był na prawdę fajny sezon biegów z przeszkodami i nie tylko. A właśnie, w tym roku po raz pierwszy wzięliśmy udział w biegu bez przeszkód. Może to dla niektórych zabawne, ale stresowało mnie to […]

Continue Reading