Filmy, które musisz obejrzeć-moje Top 5

filmy ktróe musisz obejrzeć

Czasami bywają takie dni, że łóżko przyciąga jakoś bardziej, a Ty masz po prostu chęć robić NIC. Wtedy, aby chociaż sprawić pozory, że robisz COŚ można włączyć dobry film. W dzisiejszym poście poznasz, filmy które moim zdaniem musisz obejrzeć. Kolejny wpis, który planuje, to Wasze propozycje polecanych filmów. Daj znać w komentarzu co dopisałabyś do […]

Continue Reading

Ciasto OREO – wersja fit

ciasto oreo

Czy są tu fani ciasteczek Oreo? Zrobiłam ciasto, które miało je przypominać, ale… … moim zdaniem smakuje trochę jak mleczna kanapka. No, ale kto nie lubi mlecznej kanapki? Zresztą, zostawmy tę chwytliwa nazwę, bo jednak trzeba przyznać, że przypomina najbardziej rozpoznawalne ciasteczko, czyż nie? A wy zróbcie sami i oceńcie co bardziej Wam przypomina w […]

Continue Reading

Ciasto bananowe

ciasto bananowe

Jeżeli masz kilka dojrzałych bananów i pokruszonych ciasteczek – to będzie przepis idealny! Zapraszam na ciasto bananowe. Wyszło przez przypadek! Raz: została mi fasola z obiadu. Dwa: banany były czarne i wołały „zjedz mnie”. Trzy: zmiażdżyłam przypadkiem paczkę biszkoptów, no i standardowo Cztery: Miałam potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Taaa daammm! Odpowiedzią na niedogodności jest ciacho […]

Continue Reading

Zasady przechowywania żywności – czyli jak nie marnować jedzenia

przechowywyanie jedzenia

Obecnie, pewnie większość z nas robi większe zakupy niż zwykle. Jakie są ogólne zasady przechowywania żywności? Jak dobrze przechowywać produkty? Wniknęłam w temat i pomyślałam, że podzielę się z Wami moimi sposobami i tym co dowiedziałam się nowego. Nigdy, nie miałam tak pełnej lodówki. Chyba, też nigdy, tak często jej nie otwierałam 🙂 Nienawidzę wyrzucać […]

Continue Reading

FIT SERNIK – czekoladowo-karmelowy

fit sernik

Ten przepis na fit sernik dedykuję wszystkim, którzy lubią ciasta, ciasteczka i wszystkie słodkie rzeczy, a starają się dbać o linię. Szczególnie w tym czasie, gdzie poruszanie się jest mniej możliwe, warto zastąpić standardowe ciacha na fit mniej kaloryczne wersje. Zapewniam, że uszczuplamy tylko kalorie, a smak zostaje na wysoki poziomie. Cały Fit Sernik ma […]

Continue Reading

Czekoladowy murzynek

czekoladowy murzynek

Murzynek to pierwsze ciasto, które opanowałam, już jako mała dziewczynka. Ten jest trochę inny. Dodałam tajemniczy warzywny składnik – burak! Spokojnie, nie jest to wytrwane ciasto! Nie wyczujecie buraka! Dodaje on objętości i zmniejsza kalorie w cieście. Zapewniam, że Murzynek jest mocno czekoladowy, wilgotny, taki jak lubię! Cały ma zaledwie 900 kalorii. Jeden kawałek to […]

Continue Reading

Aktywność i pamięć mięśniowa – kilka rad od Pani trener

pamięć mięśniowa

Widzicie te zdjęcie na górze? Kto by pomyślał, że zatęsknimy za możliwością pójścia na siłownię. Obecna sytuacja pod tytułem #zostańwdomu nie jest łatwa. Dostaje dużo pytań odnośnie zachowania aktywności czy sposobu żywienia. W dzisiejszym poście postaram się po krótce wyjaśnić kwestie treningu. Jako trener personalny bardzo cenię aktywność i wiem jakie jest to ważne, dla […]

Continue Reading

WODA – jak wyrobić nawyk picia wody? – moje sposoby

nawyk picia wody

Chyba nie muszę nikogo przekonać, jak ważne jest picie wody! Każdy w sumie to wie. Niby takie oczywiste, a jednak często trudne w praktyce. W dzisiejszym poście omówimy aspekty pomocne, aby nawyk picia wody stał się Twoim nawykiem. Bardzo często słyszę od podopiecznych, czy osób które spotykałam na siłowni, że mają problem z piciem wody. […]

Continue Reading

Proteinowa domowa CZEKOLADA

czekolada proteinowa

Uwielbiam czekoladę! To jedno z moich ulubionych deserów. Nie bez powodu postanowiłam spróbować zrobić ją sama. Tak oto powstała domowa proteinowa czekolada! Czekoladę żywię uczuciem już długi czas. To prawdziwa miłość! Mam jednak swoje ulubione i nie każda mnie tak zadowoli. Smak musi wynagrodzić te kalorie. No właśnie odnośnie kalorii, trochę odchudziłam tę którą dostaniemy […]

Continue Reading

ŹRÓDŁA BIAŁKA – co zamiast mięsa? – 10 pomysłów

źródła białka

Mięso najczęściej kojarzy się z białkiem. W dzisiejszym poście przypomnę inne dobre źródła białka i pomysły na ich przygotowanie. Wielu osobom porządny posiłek może kojarzyć się z mięsem. Często podstawą obiadu jest spory kawała mięsa, w postaci kotleta. Może wynikać to po prostu z przyzwyczajenia lub z braku pomysłów na zastąpienie mięsa. Często słyszymy też […]

Continue Reading