Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz.3- UMYSŁ

Zdarzyło się Wam czasami poddać na treningu?

Mi nieraz. Zły dzień, zimno. Wychodzę na trening. Startujemy wspólnie z Erykiem. Po 5 minutach śladu po nim nie ma. A ja mam wrażenie, że dziś biegnę w miejscu. Poruszam się ostatkiem sił. Dziś to nie mój dzień, to nie ma sensu. Zatrzymać się? Słaba dziś jestem!

Brzmi znajomo? STOP!

Podczas biegania, szczególnie biegów z przeszkodami bardzo ważne jest nasze nastawienie i psychika. Mamy zmienną trasę, liczne przeszkody co chwilę, często miewamy momenty zaskoczenia. Musimy stawić czoła przeszkodom tu i teraz. Ciało woła, że już nie da rady a my zmuszamy je do ciągłego wysiłku. Umysł chroni nasze ciało przed wyczerpaniem się, często wcześnie sygnalizuje nam, że ma dosyć. Po jakimś czasie okazuje się, że wysiłek wciąż trwa a my żyjemy! 🙂

Jak pokonać negatywne myślenie i nastroić się pozytywnie?

1.Zacznij dzień od czegoś przyjemnego!

Odsłoń żaluzje, wpuść trochę światła do domu i uśmiechnij się do siebie w lustrze! Zrób coś co lubisz, przeczytaj fragment ulubionej książki, posłuchaj pozytywnego kawałka lub motywującego nagrania! Zacznij tworzyć i czerpać pozytywne chwile już od rana!

2. Afirmacje

Miałam taki okres w życiu, że Eryk nazywał mnie „afirmantka”. Biegałam powtarzając „Jesteś mocna, Paula gazuj!” Wyglądało to zabawnie! Dopingowałam sama siebie, oszukując, swój umysł! Głupie? Skuteczne!

Czym właściwie są afirmacje?

Afirmacje są określane jako – pozytywne programowanie podświadomości! W zupełności się z tym zgadzam!

Powtarzając pozytywne teksty, nastrajamy się pozytywnie i uwalniamy się od negatywnych wzorców działania naszego umysłu! Niejako tłumaczymy sobie swoją wartość i siłę a po tym automatycznie robimy wszystko by nie zawieźć samego siebie.

3. Wyluzuj

Zawody to nie tylko pierwsze miejsca. Przede wszystkim czerp z tego radość! Nie załamuj się jak nie wyjdzie Ci pokonanie jakiejś przeszkody. To świetna motywacja by popracować nad nią i zrobić to następnym razem!

Po za tym, warto przed startem zwizualizować bieg. Pomyśl o tym, jakie możesz napotkać trudności, jak je pokonasz i przede wszystkim jak dużo dadzą Ci radości!

Bardzo dobrze znam to uczucie zaraz po wystartowaniu, w głowie powtarzam „Masakra, to ostatni raz” a po 2 godzinach, z medalem w ręku zapisuję się na kolejny bieg. Znacie to? 🙂

Pamiętajcie, że często to tylko umysł stanowi barierę przed tym by pokonać swoje słabości!

 

siła_umysłu_runmageddon

survival_race_umysł

afirmacje_kedziorki_com

afirmacje_umysl_kedziorki

You may also like

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *