Zwalcz zakwasy!

zakwasy_kedziorki

Aby nasze mięśnie odpowiednio się rozwijały, musimy dostarczać im nowe bodźce. By tak było, musimy urozmaicać treningi. Zmieniać ich objętość, intensywność i czas trwania. Przy takich zmianach, często pojawiają się tak zwane zakwasy. Często pytacie nas, jak sobie z nimi radzimy. Przy regularnych treningach, nie pojawiają się zbyt często, jednak ostatnio się z nimi spotkaliśmy. […]

Continue Reading

Biegun- Strzał z liścia

strzał z liścia

Mroźny jesienny miesiąc Listopad miał być dla Kedziorków najszczęśliwszym miesiącem tego sezonu biegowego. Sama końcówka- trzeba było tylko wybrać idealny bieg. Mieliśmy do wyboru Finał Ligi Runmageddon i Biegun. Mimo, iż Finał zapowiadał się fantastycznie i wybierali się na niego wszyscy topowi zawodnicy, mieliśmy spore obawy. Wiemy, że organizatorzy lubią szokować i mogli zrobić coś […]

Continue Reading

Cytrusove love

dlaczego_jeść_cytrusy

Osobiście uwielbiam kwaśne rzeczy! Takie są cytrusy! Pomarańcza, grejpfrut i pamelo! Kocham! Eryk też lubi, ale z dodatkiem cukru, więc się nie liczy 😉 Cytrusy chyba wszystkim najbardziej kojarzą się z ogromną ilością witaminy C. Owszem, są jej dużym źródłem. Jednak, nie gorsza w jej składzie jest czarna porzeczka, papryka czy truskawka. Dlaczego więc jeść […]

Continue Reading

Plusy i minusy diety pudełkowej

Należę do tych osób, które lubią gotować! Nie sprawia mi to kłopotu i czasami potrafię wyczarować „COŚ” z niczego. Jednak wiadomo, wymaga to czasu. Postanowiliśmy spróbować diety pudełkowej z OptimalBox. Wyczyściliśmy naszą lodówkę praktycznie do zera, by nie było opcji podjadania! Już po pierwszym dniu, pozytywnie się zaskoczyliśmy. O podjadaniu nawet nie myśleliśmy, bo czuliśmy […]

Continue Reading

Kędziorki dołączają do szeregów …

ocra_poland_kedziorki

„RAZEM ŁATWIEJ”- to hasło towarzyszyło nam od początku przygody z bieganiem, przy wspólnej mobilizacji. Byliśmy i jesteśmy swoją najlepszą motywacją! A Ty jaki masz pomysł na wyjście z domu i wykonanie treningu? Jak się motywujesz? Można to robić na wiele sposobów. Niektórzy zrzeszają się na forach internetowych poświęconych bieganiu, inni wybierają współpracę z trenerem który […]

Continue Reading

Górski Runmageddon – Szczyrk

Szczyrk – to miejsce w którym spędziliśmy miniony weekend. Cel? Zmierzenie się z pierwszym górskim Runmageddonem. Eryk planował Hardcore(24 km i ponad 70 przeszkód) a ja Rekrut(8,5 km i 30 przeszkód), ale dzisiaj o mnie. Gdy dojeżdżaliśmy na miejsce noclegu czułam, że coś jest nie tak. Nasz samochód musiał się sporo napracować i narobić hałasu, […]

Continue Reading

Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz4.- Jak się ubrać?

Bardzo wielu z Was ma problem z ubraniem się na swój pierwszy start w biegach przeszkodowych. No cóż, wszyscy dobrze wiemy, że ubrania ulegną zabrudzeniu. Mogą też trochę się przetrzeć, także ogólna zasada „Nie nakładaj ulubionych najnowszych legginsów”. Zarówno legginsy jak i koszulka powinny być z lekkiego materiału odprowadzającego wodę. Musimy szybko schnąć, by nie […]

Continue Reading

HeroRun- Białystok

Od samego początku zapowiadało się straszne! Paulinka złapała kontuzję i do czwartku czekaliśmy na odpowiedź lekarza, czy może wrócić dalej do treningów. Niestety spotkaliśmy się z odpowiedzią negatywną. Mnie z kolei rozłożyła choroba, wylądowałem w łóżku i  do samego końca również nie wiedziałem czy pobiegnę. Byłem dobrej myśli i ruszyliśmy w kierunku Białegostoku. To tylko […]

Continue Reading

Burak – w roli głównej!

buraki_zalety

Ostatnio w mojej kuchni królują buraki. Dawniej nie lubiane przeze mnie warzywo podbiło moje serce! Dlaczego warto jeść buraki? Przede wszystkim są źródłem wielu witamin. Zawierają tyle witaminy C co sok z cytryny. Po za tym to źródło witaminy A, B1, B2, B12, E i wielu innych. Posiadają ogromne ilości kwasu foliowego i żelaza. Są […]

Continue Reading

Survival Race

Miniony weekend spędziliśmy w okolicach Warszawy. W niedzielę mieliśmy okazję startować w naszym pierwszym Survival Race. Na miejscu zastała nas długa kolejka uśmiechniętych biegaczy czekających na odbiór pakietów. Jeszcze przed startem spotkaliśmy dużo pozytywnych osób i wymieniliśmy spostrzeżenia! To bardzo miłe jak otwarta jest rodzina biegaczy i możesz usłyszeć pozytywne słowa wsparcia i motywacji! Eryk […]

Continue Reading