WODA – jak wyrobić nawyk picia wody? – moje sposoby

nawyk picia wody

Chyba nie muszę nikogo przekonać, jak ważne jest picie wody! Każdy w sumie to wie. Niby takie oczywiste, a jednak często trudne w praktyce. W dzisiejszym poście omówimy aspekty pomocne, aby nawyk picia wody stał się Twoim nawykiem. Bardzo często słyszę od podopiecznych, czy osób które spotykałam na siłowni, że mają problem z piciem wody. […]

Continue Reading

Proteinowa domowa CZEKOLADA

czekolada proteinowa

Uwielbiam czekoladę! To jedno z moich ulubionych deserów. Nie bez powodu postanowiłam spróbować zrobić ją sama. Tak oto powstała domowa proteinowa czekolada! Czekoladę żywię uczuciem już długi czas. To prawdziwa miłość! Mam jednak swoje ulubione i nie każda mnie tak zadowoli. Smak musi wynagrodzić te kalorie. No właśnie odnośnie kalorii, trochę odchudziłam tę którą dostaniemy […]

Continue Reading

ŹRÓDŁA BIAŁKA – co zamiast mięsa? – 10 pomysłów

źródła białka

Mięso najczęściej kojarzy się z białkiem. W dzisiejszym poście przypomnę inne dobre źródła białka i pomysły na ich przygotowanie. Wielu osobom porządny posiłek może kojarzyć się z mięsem. Często podstawą obiadu jest spory kawała mięsa, w postaci kotleta. Może wynikać to po prostu z przyzwyczajenia lub z braku pomysłów na zastąpienie mięsa. Często słyszymy też […]

Continue Reading

KWARANTANNA – co porabiamy?

kwarantanna

Czy wy też czujecie się troszkę jak w dobrym filmie akcji? Mimo, że trochę przeraża mnie ta cała sytuacja, pocieszający jest fakt, że ogólnokrajowa kwarantanna jest nowością dla każdego z nas… O tyle ile pierwsze dwa dni mogły wydawać się po prostu jak leniwy weekend, o tyle w tym tygodniu dojdzie do nas, że to […]

Continue Reading

Czekoladowe babeczki z malinami i masłem orzechowym

czekoladowe babeczki

Z zewnątrz chrupka czekolada, w środku maliny z dodatkiem rozpływającego się masła orzechowego. Macie smaka na te czekoladowe babeczki? To nie jest deser z serii tych bardzo FIT. Nie jest też z tych mega szybkich w przygotowaniu. Jednak zapewniam, że jest wart każdej poświęconej chwili, po to by później delektować się tym świetnym połączeniem malin […]

Continue Reading

Ciasteczka z ciecierzycy z nadzieniem

ciasteczka_z_ciecierzycy

Czy ktoś tutaj nie lubi ciasteczek? Nie znam! Przedstawiam Wam przepis na czekoladowe ciasteczka z ciecierzycy! Odnośnie kwestii wizualnej, muszę się troszkę wytłumaczyć! Wiem, że ciasteczka nie są idealne. Ba! W zasadzie, to może nie wyglądają na skończone, ale nie moja wina, że zniknęły zanim chciałam je przyozdobić(to już sprawka Eryka)! Po drugie, często powtarzam […]

Continue Reading

Sernik kokosowy – obłędnie kremowy

sernik kokosowy

Jeżeli lubisz Raffaello lub Princessę kokosową to jestem pewna, że polubisz się również z tym aksamitnym serniczkiem. Przedstawiam przepis na obłędnie kremowy Sernik Kokosowy! Cały sernik ma zaledwie 1550 kcal! Jeden kawałek to niecałe 200kcal(B13/11T/11 W). Gotowi? 🤤 Kokosowy Sernik – składniki i przygotowanie Składniki na spód: kasza manna – 40g (6 łyżek) mleko 200 […]

Continue Reading

Witaminy, suplementy – które działają, a które to ściema?

suplementy

Czy wy też macie wrażenie, że najczęstsze reklamy słyszane w radio są właśnie o suplementach? Środki na odchudzanie, odwodnienie, energię i znowu odchudzanie. Te ostatnie, cieszą się chyba największą popularnością. Na pewno osobie aktywnej, która uczęszcza na siłownię, bądź zażywa innej aktywności, zależy na osiągnięciu danego celu czy zamierzonych efektów . Na prawidłowe funkcjonowanie naszej […]

Continue Reading

Malinowy Sernik z Chia

malinowy sernik

Ten malinowy sernik przeszedł moje oczekiwania! Reakcja Eryka po spróbowaniu: „Wkręcasz! Czy Ty na pewno sama go zrobiłaś?” Tak się składa, że całkiem sama i jest całkiem legalny dla słodyczowych łakomczuszków. A smak… po prostu musicie spróbować! Spód pieczemy w piekarniku a kolejne warstwy zastygają w lodówce. Potrzebujecie, tylko chwile cierpliwości, miejsca w brzuszku i […]

Continue Reading