Zwalcz zakwasy!

zakwasy_kedziorki

Aby nasze mięśnie odpowiednio się rozwijały, musimy dostarczać im nowe bodźce. By tak było, musimy urozmaicać treningi. Zmieniać ich objętość, intensywność i czas trwania. Przy takich zmianach, często pojawiają się tak zwane zakwasy. Często pytacie nas, jak sobie z nimi radzimy. Przy regularnych treningach, nie pojawiają się zbyt często, jednak ostatnio się z nimi spotkaliśmy. […]

Continue Reading

Rolowanie i inne (nie)przyjemności

Gdy uprawiamy jakąś aktywność fizyczną, amatorsko lub trochę poważniej, pewnie zdarza Wam się uczucie bólu mięśni, stawów czy naciągnięcia. Czasami może się wydawać, że niejako „skostnieliśmy”, zakresy ruchowe są jakby mniejsze, mięśnie ciągle obolałe. Rewelacyjnym sposobem na takie stany jest regularnie wykonywany stretching. Dokładne rozciągnięcie i wymasowanie naszych zbolałych mięśni. Jednak to nie wszystko! Genialnym […]

Continue Reading