Moja aktywność w ciąży – Jak i czy trenować? – 1 trymestr

aktywność w ciąży

Aktywność w pierwszym trymestrze zależy od wielu czynników. Jest to na pewno czas w którym warto zadbać o odpowiedni wypoczynek, właściwą podaż kalorii i spokojną głowę. A co z treningami? Jak zaplanować aktywność? To czy zachowasz aktywność w ciąży i czy będziesz trenować zależy przede wszystkim od Twojego samopoczucia, stanu fizycznego, zaleceń lekarza i predyspozycji. […]

Continue Reading

Rolowanie i inne (nie)przyjemności

Jednym z zadań wyzwania zorganizowanego na Instagramie pt: „AKTYWNY LIPIEC” jest właśnie rolowanie. Uskuteczniasz? Lubisz? W dzisiejszym poście o tym czy i dlaczego warto się rolować? Rolowanie. Lubisz? Nie lubisz, a robisz? Bądź, jest jeszcze trzecia opcja, że nawet masz roler w domu, ale wracasz do niego, gdy się zakurzy. W dzisiejszym poście o tym […]

Continue Reading

Plusy i minusy pracy jako trener personalny

trener personalny

Wiem, że wielu z Was zastanawia się nad podjęciem pracy jako trener personalny. Bardzo dobrze pamiętam ile sama zwlekałam z tą decyzją. Mimo, że od dawna chciałam to zrobić, miałam wiele obaw czy podołam i czułam ogromną odpowiedzialność tego miana. Jednak nim się spostrzegłam zaczęłam doradzać, a później trenować, więc  wyszło to całkiem płynnie, a […]

Continue Reading

Półmaraton Białystok – czyli pierwsze 21,0975 km w nogach

półmaraton

Pomysł o półmaratonie zrodził się w naszej głowie już jakiś czas temu. Oboje z Erykiem chcieliśmy spróbować tak jakby „normalnego” biegania bez przeszkód. Zdecydowaliśmy się na Półmaraton w moim rodzinnym mieście Białymstoku. Okazało się to ogromnym wyzwaniem. Przed nami była w zasadzie jedna ogromna przeszkoda czyli ponad 21 km! Kilka dni przed Jak to u […]

Continue Reading

Rambo Race – relacja z biegu

Rambo Race

Rambo Race. Chyba każdy słysząc tę nazwę od razu widzi przed oczami słynnego Sylvestra Stallone w opasce na czole! Tak więc czego spodziewać się po biegu o tak brzmiącej nazwie? Musieliśmy to sprawdzić! To była pierwsza edycja, więc posiłkowaliśmy się filmikami z przygotowań organizatorów. Zapowiadało się mocno przeszkodowo. Trasa to odcinek 7 km na którym […]

Continue Reading

Pofolgowałeś? – Jak powrócić na dobre tory?

aktywność

Słońce wyszło, a Ty zastanawiasz się, gdzie ta letnia forma? Po ostatnim słodkim obżarstwie, jakby troszkę się pogorszyła? Więc jak wrócić na dobre tory? A może zastanawiasz się w ogóle jak na nie wskoczyć po dłuższej przerwie? Lato zbliża się wielkimi krokami, więc jeżeli wciąż zbierasz się z myślami, by zacząć to właśnie teraz! Przede […]

Continue Reading

Bieg regeneracyjny – czy wprowadzić do swojego planu treningowego?

bieg regeneracyjny

Drodzy biegacze, OCRowe świry i nie biegacze! Dziś kilka słów o jednym z najfajniejszych, ale i najczęściej zapominanym treningu- o biegu regeneracyjnym. Trening regeneracyjny jest często pomijany lub niedoceniany w gronie początkujących biegaczy. Dlaczego? Prawdopodobnie z powodu pędu życia w którym robimy coś na maxa albo wcale. Często wynika to też z przekonania, że aby […]

Continue Reading

Biegun- Chlupot w butach i nie tylko

biegun

Już trzeci rok z rzędu startuje w Biegunie. Swoją przygodę z tym biegiem rozpoczęłam bardzo spontanicznie. Podczas challengu na pewnych zajęciach na siłowni wygrałam wejściówkę. Czasu na przygotowania nie było dużo, dosłownie kilka dni. Tak więc w sumie nie było go w ogóle. Jednak spróbowałam! I nie żałowałam! Jak się domyślacie, moja forma nie była wtedy […]

Continue Reading

Pierwszy półmaraton- jak się przygotować?

półmaraton

Tak! Stało się! Podjęłam to wyzwanie! Wezmę udział w moim pierwszym półmaratonie! Już 05 Maja pobiegnę w 7. PKO Półmaraton w Białymstoku. Nie bez powodu właśnie tam! Jak wiecie to moje rodzinne miasto. Będzie cudownie wrócić tam i biegnąc powspominać dawne codzienne widoki. Gdy 5 lat temu przeprowadzałam się do Gdańska, w życiu bym nie […]

Continue Reading

Jak OCR-y mnie zmieniły?

ocr

Pisząc ostatnie podsumowanie tegorocznego sezonu OCR(klik), naszły mnie refleksje. Choć, może to ten zimowy klimat, tak na mnie zadziałał. W każdym razie wspominając początki OCR-owej przygody, uświadomiłam sobie jak bardzo zmienił mnie ten sport. Zarówno mnie, jak i moje nawyki czy podejście do pewnych rzeczy. Jeżeli wciąż zastanawiasz się czy warto wziąć udział  w takim wydarzeniu, […]

Continue Reading