Nasz pierwszy zimowy Runmageddon

runmageddon

Ostatni Runmageddon był inny niż wszystkie w których dotychczas biegliśmy. Gdy zajechaliśmy na miejsce, szczerze oboje zwątpiliśmy. Największe zmarźlaki Kędziorki przyjechały! Ubrani na cebulkę, opatuleni szalami, obserwowaliśmy z zainteresowaniem i podziwem porozbieranych ludzi! Golasy też były! Serio! No cóż, jeszcze nie wiedzieliśmy jak, ale wiedzieliśmy, że to zrobimy! Był to nasz pierwszy zimowy bieg! Nie […]

Continue Reading

Plusy i minusy biegania na bieżni

bieżnia

Bieżnia mechaniczna wzbudza dużo kontrowersji wśród biegaczy. Ma swoich zwolenników jak i przeciwników. W wyniku napiętego grafiku, od niedawna część treningów wykonujemy na bieżni. Kilka naszym spostrzeżeń poniżej:   Plusy: 1.Pogoda nam nie straszna Zimno, ślisko a Ty nie chcesz moknąć? Siłownia zawsze czeka z otwartymi rękoma. Coraz większa ilość siłowni funkcjonuje w systemie 24h, […]

Continue Reading

Wywiad z Piotrem Łobodzińskim

piotr_łobudziński_wywiad

Znacie już Piotra Łobodzińskiego? Od pewnego czasu zrobiło się o nim całkiem głośno! Piotr jest lekkoatletą z wieloletnim stażem. To mistrz Europy (2014) i zdobywca Pucharu Świata w biegu po schodach oraz dwukrotny mistrz Polski tej dyscypliny. To również wielokrotny zwycięzca cyklu Vertical World Circuit i prestiżowych biegów na Empire State Building 2017 w Nowym […]

Continue Reading

Training Mask wzięte na warsztat!

training-mask-kedziorki

W ostatnim czasie mieliśmy okazję testować dwie maski od Training Mask w wersji 2.0 i 3.0.  Co mówi sam producent? A jakie my mamy zdanie? Te dwie opinie będziecie mogli porównać w tym artykule.   Technologia, w której produkowane są maski wydolnościowe Traning Mask powstała w oparciu o liczne badania, mające na celu imitować trening […]

Continue Reading

Zwalcz zakwasy!

zakwasy_kedziorki

Aby nasze mięśnie odpowiednio się rozwijały, musimy dostarczać im nowe bodźce. By tak było, musimy urozmaicać treningi. Zmieniać ich objętość, intensywność i czas trwania. Przy takich zmianach, często pojawiają się tak zwane zakwasy. Często pytacie nas, jak sobie z nimi radzimy. Przy regularnych treningach, nie pojawiają się zbyt często, jednak ostatnio się z nimi spotkaliśmy. […]

Continue Reading

Miraże, lisy pustyni czyli Katowicka Sahara pokonana!

„Bierzemy urlop!” – takie słowa usłyszałam przez telefon od Eryka. Ok! Już dawno marzył mi się spokojny weekend! Zaplanowaliśmy odpoczynek na południu Polski. Okazało się, że dostaliśmy zaproszenie na dwa biegi: Bieg Herosa i bieg po schodach Altus Cup(ten ostatni ostatecznie nie odbył się w tym terminie). Myślicie, że długo się zastanawialiśmy? Na bieganie – […]

Continue Reading

Rolowanie i inne (nie)przyjemności

Gdy uprawiamy jakąś aktywność fizyczną, amatorsko lub trochę poważniej, pewnie zdarza Wam się uczucie bólu mięśni, stawów czy naciągnięcia. Czasami może się wydawać, że niejako „skostnieliśmy”, zakresy ruchowe są jakby mniejsze, mięśnie ciągle obolałe. Rewelacyjnym sposobem na takie stany jest regularnie wykonywany stretching. Dokładne rozciągnięcie i wymasowanie naszych zbolałych mięśni. Jednak to nie wszystko! Genialnym […]

Continue Reading

Jak przygotować się do pierwszego startu w biegach przeszkodowych? cz4.- Jak się ubrać?

Bardzo wielu z Was ma problem z ubraniem się na swój pierwszy start w biegach przeszkodowych. No cóż, wszyscy dobrze wiemy, że ubrania ulegną zabrudzeniu. Mogą też trochę się przetrzeć, także ogólna zasada „Nie nakładaj ulubionych najnowszych legginsów”. Zarówno legginsy jak i koszulka powinny być z lekkiego materiału odprowadzającego wodę. Musimy szybko schnąć, by nie […]

Continue Reading

Dlaczego nie mogę schudnąć? – 10 częstych błędów

Jesz zdrowo, ćwiczysz i odmawiasz sobie słodyczy a waga wciąż ta sama? Co robię źle? Poniżej kilka błędów, których wyeliminowanie pomaga mi przybliżać się do wymarzonej sylwetki. Być może spowalnia to też Twoją zaplanowaną metamorfozę.   1.Ulubiony trening By prawidłowo się rozwijać i szybciej zobaczyć efekty musimy dostarczać nowe bodźce swojemu organizmowi. Jednostajny trening, który […]

Continue Reading

Wpłyń na swoją formę – Basen

Jesień to deszczowy czas i nie zawsze łatwo jest zaplanować trening na świeżym powietrzu. Co powiecie na to by wybrać się na basen? Pływanie to jeden z najmniej kontuzyjnych sportów. Ruszając się w wodzie pracuje całe ciało, wzmacniamy nogi, mięśnie kręgosłupa, ramion i brzuch. Korzystnie wpływa również na mięśnie oddechowe, zwiększamy pojemność płuc. Poprawiamy ogólną […]

Continue Reading