Jesz zdrowo, ćwiczysz i odmawiasz sobie słodyczy a waga wciąż ta sama? Co robię źle?
Poniżej kilka błędów, których wyeliminowanie pomaga mi przybliżać się do wymarzonej sylwetki. Być może spowalnia to też Twoją zaplanowaną metamorfozę.
1.Ulubiony trening
By prawidłowo się rozwijać i szybciej zobaczyć efekty musimy dostarczać nowe bodźce swojemu organizmowi. Jednostajny trening, który tak bardzo lubimy, ta sama ilość powtórzeń sprawią, że nasze ciało przyzwyczaja się do tego i trening nie jest efektywny! Stop rutynie!
2.Spontaniczne posiłki
Potrafisz być fit do 18? A później masz chęć na wszystko? Pamiętaj o regularnych i wartościowych posiłkach już od początku dnia. Unikniesz wtedy wieczornego ataku głodu i podjadania. Pamiętaj jednak o kolacji około 2 h przed snem.
3.Słodkie love
Byłaś sportową singielką? A on ciągnie Cię teraz na pizze.. i czekolada smakuje z nim jakoś inaczej. Wspólnie nawet miło przygarnąć parę kilo pod skórę. Zachęć drugą połowę do wspólnej aktywności! Zacznijcie od wspólnych niedzielnych szybkich spacerów lub przejażdżki rowerowej.
4.Głodujemy
Jedząc mniej, chudniesz? Najczęściej, stosując rygorystyczne diety, nasz organizm przestawia się na gromadzenie. Zamiast spalać tłuszcz, zaczynamy go gromadzić. Może prowadzić to do gorszego samopoczucia i utraty motywacji.
5. Za duża intensywność
Ciężkie wykańczające treningi są potrzebne, ale bez regeneracji nie przyniosą efektu. Niestety przy zbyt dużej aktywności możemy spalać swoje mięśnie a nie niechciany tłuszczyk.
6.Zdrowo, ale za dużo
Objadanie się nawet zdrowym jedzeniem niestety nie wyjdzie nam na dobre. Organizm odłoży nadmiar kalorii.
7.Brak nawodnienia
Woda wspomaga odchudzanie. Niedobór jej spowalnia wiele procesów w naszym organizmie, w tym np. wydalenia toksyn po procesie metabolicznym. Poprawia też nasz trawienie i transportuje składniki odżywcze.
8.Idealnie perfekcyjna
Nie miej zbyt wygórowanych celów. To prowadzi do frustracji, a przy redukcji potrzebne jest nam pozytywne nastawienie! Ciesz się z małych kroczków i doceń siebie!
9.Kalorie w płynach.
Nie zapominaj, że w napojach znajduje się dużo kalorii. Soki, słodka herbata, mega mleczna kawa i napoje gazowane- każdy taki napój osobno wydaje się nie groźny. Jednak w dużych ilościach bardzo podnoszą kaloryczność posiłków.
10.FIT pyszności
Nie zawsze wszystko co ma napis FIT okazuje się zdrowe! Czytaj etykiety! Na prawdę potrafią zaskoczyć!
A co Tobie pomaga schudnąć?
8 komentarzy
Mi pomaga nie regularne posiłki które dzięki nich mam stale niedowagę, dużo ruchu ciężka praca w gospodarstwie robi swoje. Trzymam kciuki abyś ty znalazła sposobu. A właśnie może spróbuj jakiś sport uprawiać? Rower czy spacer choć by na początku.
Jarek dzięki, że przeczytałeś aż tytuł wpisu 🙂 to bardzo cenne dla nas! Pewnie śledzisz nasz profil od dłuższego czasu więc rada w 100% trafna, jeszcze raz wielkie dzięki. Zmotywowałeś nas a na pewno namówiłeś i zaczniemy na początek od czegoś delikatnego hmm może spacer?? Ma chęć ktoś dołączyć? Może Jarek pójdzie z nami 😀
W wolnej chwili czemu by nie, trzymam kciuki za ciężkie początki by minęły szybko i chęci były.
Otomin koło Gdańska nas wzywa na 10 km, a następnie kilka stromych podbiegów 🙂 Może miałbyś chęć dołączyć w najbliższą sobotę?
Piszesz o wielu ważnych aspektach – zgadzam się z nimi zupełnie. Wiele osób nie wie o tych “pułapkach” i mimo chęci ma problemy z rzuceniem wagi…
Cudownego dnia!
coscudownego.blogspot.com
Super, że się spodobał! Ty też fajnie motywujesz do aktywności! Oby tak dalej! 🙂
Pozdrawiamy
Podpisuję się szczególnie pod punktem 2. Ciągle muszę nad tym pracować