KWARANTANNA – co porabiamy?

Czy wy też czujecie się troszkę jak w dobrym filmie akcji? Mimo, że trochę przeraża mnie ta cała sytuacja, pocieszający jest fakt, że ogólnokrajowa kwarantanna jest nowością dla każdego z nas…

O tyle ile pierwsze dwa dni mogły wydawać się po prostu jak leniwy weekend, o tyle w tym tygodniu dojdzie do nas, że to dzieje się na prawdę! Nie będę pisać o tym jak ważne jest przestrzeganie zasad higieny czy omijania dużych grup ludzi itp. Skupmy się na tym co tu i teraz, czyli jak możemy wykorzystać czas domowej kwarantanny. Mam nadzieję, że zainspirujemy się nawzajem.

Co z wiadomościami?

TV, Instagram i cały Internet trąbi o koronowirusie. Uważam, że warto być na bieżąco z sytuacją w kraju i na świecie, jednak zbyt intensywny natłok informacji może okazać się mocno stresujący. Ogranicz więc oglądanie wiadomości, a w zamian staraj się zająć czymś co pozytywnie na Ciebie wpłynie! Staram się myśleć trzeźwo i nie panikować, a raczej robić co mogę. W takim razie co będę robić?

Na pewno czas kwarantanny warto wykorzystać na samorozwój i rzeczy na które wcześniej najzwyczajniej nie mieliśmy czasu, a zawsze były z tyłu głowy. Na pewno masz takie “plany do zrealizowania” na później.

“OGARNIJ SIĘ”

• Salony kosmetyczne, fryzjerskie wszystko pozamykane? No problem! Właśnie mamy idealny moment na urządzenie domowego SPA! Użycie peelingu i maseczek na które nigdy nie było czasu. Ja mam dużo takich produktów, które gromadziły się przez długi czas. Jak teraz z nich nie skorzystam to chyba nigdy tego nie zrobię.
• Szczotkowanie ciała – to domowy zabieg który polecam każdej z Was! Szczotkowanie ciała na sucho to zabieg łączący peeling z masażem. Poprawia jędrność i gładkość skóry. Wykorzystujemy do tego szczotkę, która trochę przypominana mi szczotkę do czesania konia. Nie ważne, efekty są super!
• Chyba nie będę oryginalna, jak powiem, że planuje porządki. W szafie, w szafkach kuchennych. Zrobione zapasy nie skończą się tak szybko, wiec niech leżą w miarę sensowny sposób w czystym miejscu.

“RUCH TO ZDROWIE”

• Jak już zajęłyśmy się naszą skórą, to również warto pamiętać o domowych treningach. Z ciężarem własnego ciała jesteście w stanie zrobić świetny trening. Jeżeli macie dodatkowo gumy oporowe, to już w ogóle bajka! Ruszajcie się, skaczcie, tańczcie!
• Vacuum – czyli ćwiczenie mięśni głębokich brzucha. Plusy:
  • Lepsza postawa ciała
  • Odciążenie odcinka lędźwiowego
  • Lepsza kontrola mięśni
  • Węższa talia

Jeżeli jesteście początkujący, polecam zacząć wykonywać to ćwiczenia w pozycji leżącej. Brzuszek powinien palić! Jeżeli tego nie czujesz, bardzo możliwe, że źle wykonujesz to ćwiczenie. Staraj się to wyczuć i daj sobie trochę czasu. Jak wykonać?

1. Pooddychaj chwilę głęboko
2. Wypuść powietrze przyklejając pępek do kręgosłupa
3. Wytrzymaj około 8-10 sekund
4. Powtórz czynność kilka razy

Polecam wykonywać to ćwiczenie z rana przed śniadaniem, póki brzuszek jeszcze nie jest zbytnio napełniony. Pamiętaj o regularności, a na pewno szybko zobaczymy efekty.

• Co z aktywnością na zewnątrz? Jeżeli masz możliwość wyjść z domu bez narażania się na często uczęszczane miejsca np. winda czy długa klatka schodowa to polecam wyjść! Możecie wybrać się w spokojne miejsce na spacer lub bieganie. My korzystamy z pobliskich lasów. Jesteśmy tam praktycznie sami, a to pozwala nam pozostać aktywni! Pamiętajcie, że aktywność stymuluje naszą odporność, która teraz szczególnie jest ważna!
• Biegacze! Nanieście poprawkę na swoje plany treningowe. W tym okresie nie róbcie bardzo obciążających organizm treningów. W takim wypadku jesteście bardziej narażeni na infekcje i układ odpornościowy zmniejsza swoją ochronę.

POZNAJ COŚ NOWEGO

• Naucz się języka lub podnieś poziom tego którym już władasz. Ja mam zamiar zabrać się za doszkolenie swojego angielskiego – zaczynam od dziś! I nie mówię o siedzeniu w książkach. Sama korzystam ze strony etutor.pl – z tego co widziałam, to macie darmowy pierwszy miesiąc!
• Szkolenia online – na YouTubie czy w postaci Podcastów znajdziesz rożnego rodzaju kursy o przeróżnej tematyce. Pomyśl co Cię interesuje i zgłąb temat. Może kurs szybkiego czytania, tworzenia stron www czy makijażu. Nic Cię teraz nie ogranicza!

SMACZNA KWARANTANNA

• Może w końcu przygotujesz coś na co nigdy nie było czasu. Zaskocz domowników ich ulubionym daniem w końcu nie bez powodu mówi się: przez żołądek do serca!
• To jest idealny moment na eksperymenty w kuchni! Wypróbuj nowe przepisy! Sama mam już parę pomysłów w głowie i na pewno na dniach je wypróbuję! Przy okazji polecam mój ostatni przepis na czekoladowe babeczki. Są trochę bardziej czasochłonne, ale przecież kwarantanna to okres w którym wszyscy mamy go dużo.

Nie wiadomo ile potrwa kwarantanna. To kilka moich pomysłów na wypełnienie domowego czasu. Nie zapominajcie również o dobrej książce, czy filmie. Koniecznie podzielcie się w komentarzach swoim planami na najbliższy czas.

Dużo zdrowia i otuchy!