My i sport
Lubicie batoniki? A smak kokosa? Jeżeli choć trochę tak jest, spróbujcie koniecznie tego przepisu. Domowa Princessa – do dzieła! Jak wiecie lubię słodycze, ale przeważnie potrafię się powstrzymać po jednym kawałku ciasta. Jednak tego batonika pochłonęłam troszkę więcej niż zwykle. Na prawdę ta domowa Princessa wyszła przepyszna i idealnie wpasowała się w moje kokosowe zachcianki. […]
Chyba nie muszę nikogo przekonać, jak ważne jest picie wody! Każdy w sumie to wie. Niby takie oczywiste, a jednak często trudne w praktyce. W dzisiejszym poście omówimy aspekty pomocne, aby nawyk picia wody stał się Twoim nawykiem. Bardzo często słyszę od podopiecznych, czy osób które spotykałam na siłowni, że mają problem z piciem wody. […]
Mięso najczęściej kojarzy się z białkiem. W dzisiejszym poście przypomnę inne dobre źródła białka i pomysły na ich przygotowanie. Wielu osobom porządny posiłek może kojarzyć się z mięsem. Często podstawą obiadu jest spory kawała mięsa, w postaci kotleta. Może wynikać to po prostu z przyzwyczajenia lub z braku pomysłów na zastąpienie mięsa. Często słyszymy też […]
Głód to uczucie, które zapewne, każdy z nas czuje w ciągu dnia o różnych porach i różnym natężeniu. Czasami jednak jest zdradliwy i nie koniecznie prawdziwy. By radzić sobie z nim lepiej, warto uświadomić sobie jak działa nasz organizm i umysł. Czasami podpowiada coś co jest mu wygodne, a niekoniecznie właściwe. Nasz apetyt może być […]
Owsianka – możliwości na jej przygotowanie są nieograniczone. Z owocami, kruszonkami, ciasteczkami czy różnymi polewami. Jedno jest pewne, owsianka to pomysł na pyszne, pożywne i szybkie śniadanie! Jak już wspomniałam ogromnym plusem owsianki jest to, że można zrobić ją bardzo szybko. Po za tym, właściwie dobierając składniki, tworzy pełnowartościowy posiłek, który zapewni energię na długo. […]
Praca trenera to nie tylko pomoc w pracy nad sylwetką. To często długie rozmowy, rozwiązywanie wątpliwości, wysłuchanie i pomoc w znalezieniu odpowiednich rozwiązań. Codziennie odpowiadam na wiele pytań, jednak zauważyłam, że wiele z nich się powtarza. Choć każdy przypadek jest inny, postaram się odpowiedzieć na kilka poniżej. Czy mam wypić te białko, by mięśnie urosły? […]
Nie ma to jak paprykarz z chlebkiem, co? Lubicie? Przyznam, że nie kupuję i nigdy nie byłam fanką Paprykarzu. Jednak odkąd spróbowałam tego domowego, jego smak śni mi się po nocy! A z plastrem cebulki na wierzchu i świeżym chrupiącym chlebkiem to po prostu istne szaleństwo smaków! Co mnie zaskoczyło posmakowało również wyjątkowo wybrednemu smakoszowi […]
Słońce wyszło, a Ty zastanawiasz się, gdzie ta letnia forma? Po ostatnim słodkim obżarstwie, jakby troszkę się pogorszyła? Więc jak wrócić na dobre tory? A może zastanawiasz się w ogóle jak na nie wskoczyć po dłuższej przerwie? Lato zbliża się wielkimi krokami, więc jeżeli wciąż zbierasz się z myślami, by zacząć to właśnie teraz! Przede […]
Drodzy biegacze, OCRowe świry i nie biegacze! Dziś kilka słów o jednym z najfajniejszych, ale i najczęściej zapominanym treningu- o biegu regeneracyjnym. Trening regeneracyjny jest często pomijany lub niedoceniany w gronie początkujących biegaczy. Dlaczego? Prawdopodobnie z powodu pędu życia w którym robimy coś na maxa albo wcale. Często wynika to też z przekonania, że aby […]
Uwaga! Burak w mojej kuchni! W ogromnej ilości! I to od samej teściowej dostałam, tak wiecie od serca! Zmarnować ich nie mogłam, więc trzeba było je jakoś przerobić. Ugotowałam! Jednak ile można jeść sałatkę z buraczków… Na ciepło, na zimno.. też się nudzi. Pewnego późnego wieczoru naszła mnie tak zwana wena. Pomieszałam, zmiksowałam, upiekłam i […]
